Plan de comidas para el lifting corporal posoperatorio (menú de muestra n. ° 7)
6/7/2020
La nutrición siempre es importante, pero se debe prestar especial atención a su dieta después de la operación. Su cuerpo necesita calorías y proteínas adicionales en momentos de estrés, y la cirugía ciertamente se considera estresante, tanto física como emocionalmente. Una nutrición adecuada le ayudará a sanar más rápidamente y a prevenir infecciones. Puede haber factores limitantes como pérdida de apetito, náuseas y estreñimiento / diarrea. Si estos son problemas, consulte a su dietista o cirujano registrado. Consulte también mi blog anterior sobre estrategias para ayudar a lidiar con estos problemas.
El siguiente menú de muestra proporciona una ingesta mínima diaria de 1700 calorías y 100 gramos de proteína, lo que sería adecuado para una persona de 150 libras. Las recomendaciones diarias de energía y proteínas después de la operación serían de 20 a 25 calorías / kg de peso corporal y de 1.2 a 1.5 gramos de proteína / kg de peso corporal. Este NO es el momento de restringir sus calorías o proteínas a menos que tenga una condición médica preexistente que requiera consideración médica y nutricional. Si tiene una afección preexistente, es importante que consulte a su cirujano o dietista registrado antes de la cirugía. Se recomienda que consuma comidas pequeñas con frecuencia (aproximadamente 5-6 / día) para distribuir uniformemente su ingesta de alimentos, evitar comer en exceso y para aumentar la tolerancia si tiene problemas de apetito, digestión o absorción. Nuevamente, este menú de muestra no tiene en cuenta ninguna restricción dietética específica. Consulte mis blogs anteriores para conocer las opciones sin gluten o vegetarianas / veganas.
Para una dieta y un plan de ejercicios más individualizados y personales, consulte a un experto en nutrición, como un dietista registrado. Los datos de nutrientes se obtuvieron de www.myfooddiary.com.
Desayuno
| Comida | Calorías | Proteína (g) |
| 1 empanada de salchicha de cerdo (Bob Evans) | 80 | 5 |
| 1 huevo grande, revuelto | 70 | 6 |
| 1 cucharadas de mantequilla | 102 | |
| 1 rebanada de pan tostado integral | 45 | 2 |
| ½ taza de jugo de naranja (Tropicana) | 55 | 1 |
Bocadillo de media mañana
| Comida | Calorías | Proteína (g) |
| 2 cucharadas de mantequilla cremosa de almendras (Trader Joe's) | 190 | 7 |
| 1 plátano | 105 | 1 |
Almuerzo
| Comida | Calorías | Proteína (g) |
| 1 taza de sopa de verduras y lentejas (Trader Joe's) | 100 | 7 |
| ¼ de taza de queso cheddar rallado al 2% (Kraft) | 80 | 7 |
| 4 galletas de trigo (Trader Joe's) | 120 | 2 |
| 1 taza de leche descremada | 86 | 8 |
Bocadillo de la tarde
| Comida | Calorías | Proteína (g) |
| 2 cucharadas de hummus (Sabra) | 70 | 2 |
| 8 zanahorias baby | 28 |
Cena
| Comida | Calorías | Proteína (g) |
| 3 oz de filete de bacalao del Atlántico cocido | 87 | 19 |
| 1 taza de guisantes hervidos | 134 | 8 |
| 1 cucharada de aceite de oliva (para cocinar) | 119 | |
| 1 taza de leche descremada | 86 | 8 |
Merienda de la tarde
| Comida | Calorías | Proteína (g) |
| Batido de proteína Premier de 11 oz (chocolate) | 160 | 30 |
Los totales
| Calorías | Proteína (g) |
| 1727 | 113 |
Nuevamente, este es un menú de muestra general que no toma en consideración ninguna condición médica preexistente que requiera restricciones dietéticas. Para un plan de dieta más individualizado, consulte a su cirujano y dietista registrado.