Plan de comidas para el lifting corporal posoperatorio (menú de muestra n. ° 8)
6/8/2020
La nutrición siempre es importante, pero se debe prestar especial atención a su dieta después de la operación. Su cuerpo necesita calorías y proteínas adicionales en momentos de estrés, y la cirugía ciertamente se considera estresante, tanto física como emocionalmente. Una nutrición adecuada le ayudará a sanar más rápidamente y a prevenir infecciones. Puede haber factores limitantes como pérdida de apetito, náuseas y estreñimiento / diarrea. Si estos son problemas, consulte a su dietista o cirujano registrado. Consulte también mi blog anterior sobre estrategias para ayudar a lidiar con estos problemas.
El siguiente menú de muestra proporciona una ingesta mínima diaria de 1700 calorías y 100 gramos de proteína, lo que sería adecuado para una persona de 150 libras. Las recomendaciones diarias de energía y proteínas después de la operación serían de 20 a 25 calorías / kg de peso corporal y de 1.2 a 1.5 gramos de proteína / kg de peso corporal. Este NO es el momento de restringir sus calorías o proteínas a menos que tenga una condición médica preexistente que requiera consideración médica y nutricional. Si tiene una afección preexistente, es importante que consulte a su cirujano o dietista registrado antes de la cirugía. Se recomienda que consuma comidas pequeñas con frecuencia (aproximadamente 5-6 / día) para distribuir uniformemente su ingesta de alimentos, evitar comer en exceso y para aumentar la tolerancia si tiene problemas de apetito, digestión o absorción. Nuevamente, este menú de muestra no tiene en cuenta ninguna restricción dietética específica. Consulte mis blogs anteriores para conocer las opciones sin gluten o vegetarianas / veganas.
Para una dieta y un plan de ejercicios más individualizados y personales, consulte a un experto en nutrición, como un dietista registrado. Los datos de nutrientes se obtuvieron de www.myfooddiary.com.
Desayuno
| Comida | Calorías | Proteína (g) |
| ½ taza de avena cruda (cocine en agua) | 150 | 5 |
| 1 taza de leche al 2% | 137 | 10 |
| 1 taza de arándanos frescos | 82 | 1 |
Bocado matutino
| Comida | Calorías | Proteína (g) |
| 1 queso mozzarella en tiras | 80 | 6 |
| 6 galletas triscuit | 120 | 3 |
Almuerzo
| Comida | Calorías | Proteína (g) |
| 1/2 taza de atún enlatado en aceite | 140 | 22 |
| Mayonesa 1 Tbsp | 90 | |
| 3 tostadas de Melba de trigo | 60 | 2 |
| Palitos de apio (2 tallos) | 20 | 1 |
Bocadillo de la tarde
| Comida | Calorías | Proteína (g) |
| ¾ taza de yogur griego con leche entera (Chobani) | 170 | 16 |
| ½ taza de cubitos de melón | 27 |
Cena
| Comida | Calorías | Proteína (g) |
| 3 oz de chuleta de cerdo frita con lomo central | 234 | 25 |
| ½ taza de puré de papas (leche entera / mantequilla) | 120 | 2 |
| ½ taza de brócoli al vapor | 25 | 3 |
| 1 cucharadita de mantequilla | 34 |
Merienda de la tarde
| Comida | Calorías | Proteína (g) |
| 4 cucharadas de guacamole | 80 | 2 |
| 9 totopos | 140 | 2 |
Total
| Calorías | Proteína (g) |
| 1709 | 100 |
Nuevamente, este es un menú de muestra general que no toma en consideración ninguna condición médica preexistente que requiera restricciones dietéticas. Para un plan de dieta más individualizado, consulte a su cirujano y dietista registrado.