Qué comer después de un lifting corporal (menú de muestra n. ° 3): para vegetarianos Lacto-Ovo
5/24/2020
El siguiente es un menú diario de muestra de 1700 calorías y 100 gramos de proteína. Esto sería adecuado para una persona que pesa 160 libras y que acaba de someterse a un lifting corporal posbariátrico. Este menú de muestra es particularmente para aquellos que son lacto-ovo vegetarianos (aquellos que consumen huevos y leche, pero no otros productos animales). El contenido de nutrientes se obtuvo utilizando datos de www.myfooddiary.com.
| Desay | Calorías | Proteína (gramos) |
| 2 huevos grandes revueltos | 120 | 12 |
| 1 cucharadita de mantequilla | 34 | |
| 1 taza de leche desnatada | 86 | 8 |
| 2 rebanadas de pan integral | 136 | 5 |
| Bocadillo de media mañana | ||
| 1 queso mozzarella en tiras | 80 | 6 |
| 1 manzana mediana | 95 | |
| Almuerzo | ||
| 1 taza de requesón sin grasa | 162 | 23 |
| 1 taza de frambuesas frescas | 63 | 1 |
| 1 taza de jugo V8 bajo en sodio | 45 | 1 |
| 2 galletas integrales de Carr's | 80 | 2 |
| Bocadillo de la tarde | ||
| 2 cucharadas de mantequilla de maní cremosa | 190 | 7 |
| tallo de apio (2 tallos) | 20 | 1 |
| Cena | ||
| 1 quesadilla de queso
| 90 296 40 | 8 |
| 1 / 4 aguacate | 57 | |
| 2 cucharadas de salsa | 8 | |
| 1/2 taza de lechuga iceberg rallada | 5 | |
| Merienda de la tarde | ||
| 3/4 taza de yogur griego descremado Fage | 90 | 18 |
| 1/2 taza de moras frescas | 30 | 1 |
| TOTAL | 1727 | 101 |